中国秘伝ひとりあんま気功⋆㉔

認知症を予防する
　首の付け根の右側に達し、Zの字を書ききったら、こんどは手を斜め上に動かし、再び左側の風池へ手を移動させます。そこからまた右側の風池→首の付け根の左側→首の付け根の右側と手を動かしていきます。つまりZの字にもう一本の線が加わったZのかたちを書きながら、首の後ろを押しさすっていくのです。
　この変則的なZを書く動作を、首の後ろが温かくなるまでつづけてください。
③両手の一〇本の指で、頭全体を叩きます。手に力を入れずに、手首のスナップを利かせて、かるくリズミカルに叩きましょう。二～三分間つづけてください。
④第二腰椎の下のくぼみから親指の横幅で一・五本分ほど横に腎兪という、腎の機能を強化するツボがあります。最後に、このツボを刺激します。
　右の腎兪に右手のひらをあて、左側の腎兪に左手のひらをあて、上下に押しさすります。腎兪から尾骶骨まで手を往復させ、二～三分間押しさすりましょう。
　①～④を毎日一回、日課としてつづけるとかなり効果があります。